Như chúng ta biết collagen có vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da, giúp làn da trở nên trẻ đẹp rạng ngời. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung collagen cho cơ thể như thế nào an toàn và hiệu quả. Trong nội dung bài viết này chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem một số loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể tốt nhất hiện nay nhé!

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là món ăn quen thuộc với hầu hết mọi người, nhưng ít ai biết rằng đậu nành là nguồn cung cấp collagen dồi dào, rất tốt cho sức khỏe và làn da. Lượng Geniste trong đậu nành có chức năng góp phần sản sinh Collagen và chống lão hóa da hiệu quả.

Theo nghiên cứu được các nhà khoa học Mỹ công bố, những người thường xuyên uống sữa đậu nành có làn da mịn màng và có khả năng ngăn chặn tác động của tia cực tím.

Trứng

Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên để tạo mặt nạ dưỡng ẩm, hay trị mụn cho da, khi kết hợp với một số sản phẩm tự nhiên khác sẽ có tác dụng thu hẹp lỗ chân lông và làm săn chắc da.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen

Thực phẩm viên uống collagen là một trong những loại thực phẩm giúp bổ sung hàm lượng collagen cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa lão hóa da một cách hiệu quả. Để tìm hiểu về các loại collagen tốt nhất hiện nay các bạn có thể tham khảo qua bài viết review viên uống collagen của nhật: https://www.nucos.vn/vien-uong-collagen-nhat-ban-loai-nao-tot-nhat

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một lượng khá lớn Biotin – một loại vitamin B giúp da luôn ẩm mịn. Bổ sung collagen bằng trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm được cho làn da của mình.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C rất hữu ích cho cơ thể và cũng là chất trung gian vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất và bảo vệ collagen tự nhiên. Do đó, bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày thông qua chế độ ăn uống.

Các loại quả mọng như cam quýt, mâm xôi hay cà chua rất giàu vitamin C. Một ly sinh tố hoặc nước trái cây hàng ngày sẽ giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa các loại bệnh tật. Chúng cũng có thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục làm tăng lượng procollagen trong da. Chất diệp lục bảo vệ da khỏi bức xạ UV có hại và các gốc tự do cũng dẫn đến lão hóa da.

Lượng rau bạn nên ăn tùy thuộc vào hoạt động thể chất của bạn: bạn càng di chuyển nhiều, bạn càng nên ăn nhiều hơn.