Hey các bạn! Có ai muốn một thân hình khỏe đẹp không? Có một bài tập toàn thân, tập từ ngực, vai, tay, bụng, mông, tới chân luôn! Nói ngắn gọn là nó tác động tới toàn bộ cơ thể và còn rất hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh nữa. Là burpee đó! Nếu bạn muốn đốt mỡ thì burpee chính là bài tập bạn cần. Bạn sẵn sàng chưa? Tuyệt! Trước tiên, hãy cùng xem trải nghiệm thú vị của tôi nhé!
DẤU THỜI GIAN:
Tập burpee đúng cách 0:31
Ngày 1: Tôi thấy kiệt sức 1:40
Ngày 2: Sao người tôi lại đau thế này? 2:05
Ngày 3: Tôi vẫn thấy mình như bịch khoai tây 2:30
Ngày 5: Cơ bụng đau kinh hoàng 3:14
Ngày 7: Chắc chắn tôi đã tiến bộ nhiều! 3:33
Ngày 10: Một chuyện tuyệt vời đã xảy ra 4:26
Ngày 14: Tôi rất thích bài tập này 4:45
Ngày 20: 6 phút 13 giây! 5:07
Ngày 30: Nào, tới lúc tổng kết rồi!

#burpee #luyệntậptạinhà #soisáng

TÓM TẮT:
Trên đời có rất nhiều kiểu burpee: ví dụ, kết hợp plank hoặc không, kết hợp chống đẩy hoặc kết hợp kéo xà nữa.
– Ngày 1: Lúc này thì không có gì mới, nhưng việc ngay lập tức tập 50 cú burpee đối với một tân binh như tôi thì thật sự kinh hoàng. Tôi thấy kiệt quệ, tôi chỉ muốn nằm ra đó và đừng có ai động vào. Tôi thật sự phải chịu đựng 30 ngày nữa sao?
– Ngày 2: Sao người tôi lại đau thế này? Đau cả ở những cơ bắp mà tôi không biết là nó tồn tại nữa. Tôi không biết liệu mình còn cử động nổi không chứ đừng nói tới chuyện tập burpee.
– Ngày 3: Tới ngày thứ 3, tôi đã hiểu ra một điều quan trọng, đó là: Đừng có trì hoãn! Vì thế, vào ngày thứ 3, tôi đã tự hứa rằng mình sẽ bắt tay vào tập ngay khi điện thoại nhắc nhở.
– Ngày 5: Từ khi bắt đầu luyện tập, hai cánh tay tôi đau như chưa bao giờ được đau. Đấy là tôi còn chưa kết hợp động tác chống đẩy đó nhé.
– Ngày 7: Chắc chắn tôi đã tiến bộ nhiều! Mấy hôm nay, tôi không còn phải dành ra hàng giờ để tự dụ dỗ mình tập burpee nữa.
– Ngày 10: Một chuyện tuyệt vời đã xảy ra hôm nay! Chuyến xe buýt của tôi sắp rời bến và tôi phải đuổi theo nó. Chắc bạn tự hỏi chuyện đó thì có gì mới? Mới ở chỗ tôi không còn bị hụt hơi sau vài phút chạy nước rút để đuổi theo xe buýt nữa.
– Ngày 14: Giờ thì tôi biết chắc là mình đã phải lòng động tác burpee rồi. Bỗng nhiên tôi bắt đầu có vài suy nghĩ kỳ quái: sẽ ra sao nếu tôi tiếp tục tập dù 30 ngày thử thách đã kết thúc?
– Ngày 20: Hôm nay, tôi đã khuyến khích bạn mình tập theo vì cô ấy thấy ấn tượng với những gì tôi đạt được và muốn thực hiện thử thách như tôi.
– Ngày 30: Trước tiên, tôi khá bất ngờ khi thấy thử thách này thực sự khó khăn với tâm trí chứ không phải với cơ thể. Tôi đã dành ra rất nhiều thời gian để trì hoãn, vật vã hoặc tự nhiếc móc bản thân vì đã không thể ra khỏi giường mà tập.
– Tôi đã gầy đi 3 kg! Mà tôi còn chưa kịp ăn ít đi hay gì đâu nhé!
– Bụng tôi nhìn gọn gàng hơn trước nhiều, và nếu gồng lên thì còn thấy cả 6 múi luôn!
– Tay và chân tôi trông săn chắc hơn trước kia. Tôi đã bắt đầu mạnh dạn mặc áo ba lỗ, và khi trời ấm lên thì chắc chắn tôi sẽ diện quần đùi.
– Sức bền của tôi khá hơn hẳn. Trước kia, tôi rất ghét chạy bộ vì chỉ sau 3 phút là tôi thở không nổi rồi. Nhưng hôm trước, khi bạn tôi thuyết phục được tôi chạy quanh công viên, tôi mới nhận ra mình đã tiến bộ thế nào!
– Tóm lại, thử thách này đã giúp tôi nhận ra hai điều: Tôi khỏe hơn mình tưởng. Và còn lâu tôi mới bỏ tập burpee.

nhạc của Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG https://bit.ly/2F0If0m

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: Yourtube Soi Sáng