Sử dụng lá phan tả diệp

Phan tả diệp là loại dược liệu có vị ngọt, đắng và tính hàn. Nó có công dụng hạ nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng hoặc thậm chí là tẩy sổ tùy vào liều lượng sử dụng. Phan tả diệp nhuận tràng với liều thấp 3-4g/ngày dưới dạng thuốc sắc hay thuốc pha. Cần đặc lưu ý, những người cơ thể yếu, phụ nữ có thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, cho con bú cần cực kỳ thận trọng. Dùng quá liều phan tả diệp có thể gây đau bụng, buồn nôn, nôn.

Sử dụng thảo quyết minh

Thảo quyết minh là loại cây mọc hoang tại nhiều nơi ở nước ta, nhưng ít ai biết rằng đây là một loại dược liệu quý với rất nhiều công dụng. Thảo quyết minh hay còn gọi là hạt muồng ngủ, hạt muồng muồng, đậu ma,…Bộ phận dùng làm thuốc của thảo quyết minh là hạt, gọi là quyết minh tử. Hoạt chất anthraglucozit trong quyết minh tử có tác dụng kích thích nhu động, tăng cường co bóp ở ruột nhưng không gây đau bụng nên rất hiệu quả trong điều trị táo bón. Để chữa táo bón, bạn có thể dùng 10 – 20g hạt thảo quyết minh sao vàng rồi nấu nước uống nhiều lần trong ngày.

Mật ong và vừng đen

Để chữa táo bón cấp tốc, bạn có thể sử dụng hỗn hợp vừng đen và mật ong. Bạn có thể lấy vừng đen rang thơm, giã nát rồi cho vào hũ bảo quản để dùng dần dần. Mỗi lần dùng lấy khoảng 40-50g vùng đen trộn với 30g mật ong, dùng vài lần trong ngày. Bạn có thể nhận thấy hiệu quả vào sáng ngày hôm sau. Nếu không có vừng đen, bạn cũng có thể ăn 2 muỗng cà phê mật ong hay uống một cốc nước ấm pha với mật ong và chanh mỗi buổi sáng trước khi ăn để giúp thanh lọc hệ tiêu hóa và kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có thể được xem là “thần dược” trong điều trị táo bón. Chất xơ có tác dụng nhuận tràng. Khi vào ruột chất xơ hút nhiều nước, làm tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột để tống phân ra ngoài. Bên cạnh đó, chất xơ còn hỗ trợ sự phát triển một số vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa. Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu chất xơ tối thiểu của người Việt Nam là 18-20g/người/ngày.

Trẻ em là đối tượng rất dễ bị thiếu chất xơ. Do đó, một cách chữa táo bón cấp tốc cho trẻ hiệu quả là tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn của trẻ. Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như rau củ, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc. Một số thực phẩm giàu chất xơ điển hình như khoai lang, táo, chuối, kiwi, rau mồng tơi,..

Tuy nhiên, lưu ý nên bổ sung chất xơ từ từ và đúng liều lượng khuyến cáo để tránh đầy hơi, khó tiêu. Mặc dù, đây không phải là cách chữa táo bón cho hiệu quả ngay lập tức nhưng nó mang lại hiệu quả lâu dài, an toàn và còn giúp phòng ngừa táo bón trong tương lai.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là cách chữa táo bón cấp tốc tại nhà rất hữu ích. Nước là thành phần thiết yếu đối với sự sống, do vậy việc uống đủ nước không chỉ giúp trị táo bón mà còn có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Chúng ta nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn có thể thử các cách sau để giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn:

• Uống 1 cốc cà phê hoặc trà ấm vào buổi sáng. Caffeine có trong cà phê và trà có tác dụng kích thích nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
• Uống 1 ly trà chanh mật ong vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Theo Đông Y, hỗn hợp gồm mật ong, chanh và nước ấm có tác dụng thanh lọc, thải độc gan và giảm táo bón hiệu quả.

Tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Việc tạo cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ là cực kỳ quan trọng trong cách điều trị táo bón. Bạn nên dành ra khoảng thời gian cố định trong ngày để đi vệ sinh. Việc đi vệ sinh trong một khung giờ cố định mỗi ngày sẽ giúp nhu động ruột quen và tạo nên phản xạ thúc đẩy việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Bạn có thể hình thành thói quen đi vệ sinh vào bất cứ thời điểm nào phù hợp với nhu cầu và cuộc sống của bạn, có thể là sau bữa tối hoặc vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.