22 Sai Lầm Sau Khi Tập Gym Khiến Bạn Bị Sụt Cân

Bạn không nên làm gì sau khi tập thể dục xong? Tập thể dục không có nghĩa chỉ là một loạt các bài tập. Đó là lối sống! Nếu bạn tập chăm chỉ để có vóc dáng và cơ bắp nhưng không thành công, vấn đề có thể nằm ở quá trình sau buổi luyện tập. Vâng, có những vấn đề có thẻ hủy hoại mục tiêu tập luyện của bạn.
Ví dụ như, sau khi luyện tập, mất cảm giác thèm ăn là điều tự nhiên, nhưng bạn phải ăn theo chế độ trong vòng 1 giờ sau khi tập. Và đúng, gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời vì nó dễ tiêu hóa. Nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau nhức cơ bắp hơn, hãy thêm cá vào thực đơn của bạn. Được rồi, 22 sai lần sau khi tập gym đây. Hẫy cố tránh chúng đi và đón chờ kết quả bất ngờ nhé!

DẤU THỜI GIAN:

Ăn nhiều hơn, vì bạn xứng đáng. 0:19
Bỏ đói bản thân. 0:39
Dùng protein 0:55
Lúc nào cũng ăn gà 1:17
Dựa dẫm vào thanh protein 1:35
Bạn ơi, nhớ giữ nước 1:55
Quá phụ thuộc vào chất bổ sung 2:17
Bỏ qua giãn cơ sau tập 2:40
Không vận động 3:03
Không dùng ống lăn 3:20
Phô trương 3:39
Tắm nước lạnh 3:59
Không thay quần áo sau khi tập gym 4:20
Vội vàng đi tắm 4:40
Không tắm đúng cách 4:56
Không lưu lại trải nghiệm luyện tập 5:14
Không nói chuyện với người khác trong phòng tập gym 5:33
Nhưng đừng bắt chước tiến trình tập của ai đó. 5:53
Không nghiên cứu kĩ 6:11
Uông thuốc để giảm đau nhức cơ. 6:32
Chất chống oxy hóa không có hiệu quả giúp hồi phục. 6:52
Không nghỉ 7:14